разминка на физкультуре пожилым

 Идеальным завершением такого моциона станут ненавязчивые упражнения на уличных тренажерах. Или аккуратная растяжка.

На собственном примере, без красного словца,  я на самом деле стала намного меньше принимать сердечные препараты, - похвасталась любительница нордической ходьбы Рита Коростелева.

 - Три раза в неделю - понедельник, среда, пятница - я хожу на стадионе. И четверг, суббота, воскресенье - по набережной, от театра до таможни. Даже в сильные морозы я ходила.

 Секции любителей северной ходьбы в Благовещенске скоро исполнится год. От своего режима тренировок они еще ни разу не отступили, даже в самом холодном месяце, январе.

 - Первые палки, когда только начинали мы, пошли за Зею их из тальника нарезали.  Потом втянулись в ходьбу, женщины через Интернет себе заказали. Кто не захотел через Интернет, взяли от швабр, от метелок палки или бамбуковые, как у меня, - рассказал тренер по нордической ходьбе Павел Сухбоков.

 Ходить по-скандинавски может кто угодно. Хотя, конечно, самым молодым и здоровым этой нагрузки будет мало. Тренер рекомендует такую физкультуру тем, кому за 30 и у кого сидячая работа. Если правильно освоить технику - то есть при каждом шаге делать поворот корпуса с опорой на палку, то работать будут почти все мышцы. И самая важная из них - сердечная. Честно сказать, с первой попытки приноровиться к такому странному шагу непросто. Это, говорят, нормально - ведь в обычной жизни мы привыкли ходить не так. Палки для нордической ходьбы в нашем городе пока в продаже не найдешь. Но это не проблема.

 - Эта ходьба дает такой заряд энергии, такой заряд эмоций! – делится спортсменка Надежда Венкова. - И свежий воздух. И без всякого напряжения. Могут они два километра пройти - они два и пройдут, если я могу шесть - я могу и шесть пройти.

 Короткая разминка и - вперед, по стадиону. На этой тренировке - только опытные ходоки, а потому для всех сегодняшняя энергичная прогулка продлится не меньше часа. А уж кто сколько километров за это время осилит - здесь не так важно.

Нордическая, или северная ходьба все больше завоевывает симпатии горожан. Такой физкультуре, оказывается, не чужды даже весьма пожилые благовещенцы.

С палками, но без лыж

Загрузка. Пожалуйста, подождите...

С палками, но без лыж » МУИА Город - главные новости Благовещенска